El trabajo en remoto puede amar una serie de riesgos asociados a la salud cuando trabajas desde casapor eso se engloba dentro de los riesgos laborales que han de tener en cuenta las empresas en el cuidado de su plantilla. Pero también es importante que te cuide tú, por eso os dejamos una compilación de recomendaciones para evitar riesgos si estás teletrabajando.
Velar por la salud de los trabajadores, tambien si trabajan desde casa
En los centros de trabajo existen protocolos que fomentan y velan por la salud y seguridad en el trabajo, tal y como se coge en la Ley de Prevención de Riesgos Laborales. Movimientos repetitivos, posturas, exposición a pantallas son todos ellos factores de riesgo que pueden afectar a la salud y que son difíciles de controlar desde casa mientras trabaja.
Desde diferentes organismos, tanto nacionales como internacionales, elaboran materiales con recomendaciones para seguir cuidando de nuestra saludaunque estemos trabajando desde casa.
Nunca está de más recordar que el teletrabajo no implica la pérdida de derechos laborales. Es decir, la retribution debe ser la misma, aunque habría algunos complementos que podrían ser eliminados como el plus de transporte para las personas que trabajan a distancia, según se coge en el Estatuto de los Trabajadores, donde se especifica que: «salvo aquellos que sesión inherente a la realización de la prestación laboral en el mismo de manera presencial”. pero tambien tienen que ser compensados otros gastos del teletrabajo.
Los riesgos sobre la salud al teletrabajar
Los principales riesgos del trabajo remoto están relacionados con riesgos físicos, como el sedentarismouna exposición excesiva frente a las pantallas y una Postura inadecuada para escribir.
También riesgos mentales y psicosociales como una dificultad mayor para separar el trabajo de la vida privada, aislamiento social que conlleva una mayor desinformación sobre el día a día de la empresa, mas horas de trabajoo enfrentarse en soledad a la resolución de problemas.
Las molestias mas frecuentes, cuando estas circunstancias no estan controladas, seria la fatiga ocular, dolor y trastornos musculo-esqueléticos (TME), estrés, estrés mental y efectos sobre la salud relacionados con la falta de ejercicio como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Consejos para mantener una buena salud cuando estás teletrabajando
A continuación, te proponemos algunas medidas que puedes aplicar para tomar el control de tu salud física y mental mientras trabajas de forma remota.
- Adoptar una postura adecuada, con los antebrazos apoyados para poder teclear y que los hombros no se contraigan. Por lo tanto, es recomendable las sillas con reposabrazos, que la mesa no quede demasiado alta o que no sea demasiado pequeña.
- Mantenga una buena distancia de la pantalla. Si no se dan estas condiciones lo recomendable es aumentar los descansos.
- Tener uno correcta hidratación bebiendo agua.
- Es importante, además, situarse en un lugar con buena iluminación y ventilación.
- seguir uno rutina de higiene similar a la que sigues cuando trabajas. Vístete comodamente, pero intentá no trabajar en pijama.
Les dejamos el video con las recomendaciones que se hacen desde la Organización Internacional del Trabajo (OIT):