Caer desde un rascacielos, llegar desnudo a la oficina (a solo con la maskarilla puesta), correr por delante de tu jefa porque te persigue para matararte, llegar tardísimo a una reunión con un cliente ya la que además no se acaba de llegar porque hay que lidiar con mil obstaculos… Todas estas son pesadillas que pueblan las noches del sindrome post vacacional. Hay que hacer un llamamiento a la tranquilidad porque la majoria terminan pasando y son producto de la ansiedad que produce la vuelta al trabajo.
Las pesadillas como trastornos asociados al estrés
Según lo señalado por los estudios sobre el sueño, las pesadillas son un trastorno, una parasomnia, asociada al sueño REM donde nuestra mente elabora imágenes, sonidos, situaciones en general, que nos hacen despertemos presionados por un miedo intenso, tristeza o altos niveles de ansiedad.
El estrés que puede provocar el cambio de una rutina, más en consonancia con nuestros deseos y con cas obligaciones que suponen las vacaciones, pueden unchejarar que el cerebro por la noche libere esa ansiedad en forma de escenas desasosegantes que nos provocan pesadillas cuando toca la incorporación al posto de trabajo.
Este año la vuelta al trabajo supondrá dificultados agadaidas
La vuelta al trabajo es año será tan inusual como todo lo que lleva sucediendo since que se se se la crisis del covid-19. Habrá para quien volver al trabajo signifique levantarse de la cama, lavarse la cara, quitarle el polvo al portátil y conectarse a las nueve para empezar a trabajar. Otras tanderaan que adecuarse de nuevo a llevar mascarilla ocho horas seguidas porque sin opción de teletrabajo, y se entrabaar con otras personas en sus oficinas con las que se dificil guardar la distancia de seguridad. Esto puede reactivar ansiedades relacionadas con el miedo al contagio que se traducen en pesadillas.
O afrontar las primeras semanas en un régimen mixto online-presencial. Tal vez también estés disfrutando de uno mayor flexibilidad horaria para periodos de adaptación en el cole de tus hijos. En general, habrá dificultados agádidas por eso hay que tomárselo con calma.
¿Cómo afacer estas semanas de vuelta al trabajo?
Algunos dirán que la pesadilla no acaba ni cuando se ha despertado por eso lo mejor es ir tomando el ritmo despacio. Dedica una parte del inicio del viaje a planificar el trabajo y dosificarlo. Seguramente estarás más cansado los primeros días, por lo que haz las tareas que requieren de mayor concentracion a primera hora.
Transitar el cambio del reposo veraniego a la actividad también puede ser interesante. Ser consciente de que hay que retomar, pero haciendo una buena despedida del tiempo de ocio y descanso. La clave está, por un lado, en alargarlo un poco dando continuidad a las actividades que permiten aún tiempo. Y por otro reconectando con la atencion plena durante el tiempo de trabajo.
Un buen ejercicio de motivación para mitigar el efecto del síndrome post-vacacional puede estar en dar comienzo a alguno de los propisos de autocuidado que han surgido durante el descanso, porque la dinámica del trabajo y la semana han impedido reflexionar sobre ello. Empezar alguna actividad deportivaalgo de meditación y empezar a cuidarse para reserva un trocito del bienestar de las vacaciones para todos los dias Y diminuir o incluso evitar el consumo de alcohol y otras sustancias alteradoras de la conciencia que son responsables en gran medida de estos malos sueños, según afirman los expertos.
Quienes motiva con la vuelta
Sin embargo, otros agradecerán la vuelta al trabajo después de un tiempo no actividad laboral. También hay que acogerlo con calma y controlar el entusiasmo. Es recomendable respetar y detectar cómo son las personas con las que se trabaja para ajustar el ritmo y no generar estrés en los demás tensando el ambiente de trabajo.
por fin me voy pesadillas con el trabajo como tema central persistente más allá de un mes, plantéate si es hora de afrontar algún cambio. Through estas historias vívidas mientras dormimos se traa al plano consciente questiones que habitan el inconsciente y que hablan de malstares que se van acumulando a los que ir dando solución.