¿Conoces la clásica expresión sobre nutrición de Grande Covián (1984)? La clave para una dieta saludable es:poco de todo y mucho de nada«. Pues bien, esta norma se puede aplicar a todos los ámbitos de tu vida, incluido el laboral. Si observa que son muchas las horas dedicadas al trabajo, túmada la atención que se lleva y otras señales que leerás más abajo, puedes tener un el problema de la adicción al trabajo conocido en su expresión inglesa como adicción al trabajo.
Detectar la adicción al trabajo
Ya conoce algunas de las patologías asociadas al trabajo. Por exceso y mala gestión: él consumirse; y por apatía y desmotivación: he perforar. Lo primero es distinguir entre causas y motivaciones. Obeso diferencial ingrese ser uno profesionalmente motivado y comprometido con los objetivos de tu puesto a ser un trabajador obsesivo. Algunas de las señales que puede manifestar una inclinación enfermiza hacia el trabajo y que debe observar para paranar la deriva a donde quiere llegar son estas:
- No te permissos un descanso. Enganchas una tarea con otra hasta la extenuación. Las vacaciones te parecen una pérdida de tiempo.
- Conexión 24/7, es decir, disponible a cualquier día a cualquier hora. ¿Salir al campo sin wifi? No pude soportarlo.
- Antepones tus «necesidades» frente a cualquier demanda familiar o del entorno. viene el ego.
- Dejar tareas pendientes invaden todos los espacios del hogar, incluso la cama con tu pareja, para revisar correos en la tablet.
- Delegar es una palabra que no entiendes y piensas que si no lo haces tú, no saldrá bien. La confianza en compañeros de trabajo brilla por su ausencia.
- Dificultad, cuando no incapacidad absoluta, para admitir que no sabes algo, o que no puedes hacer algo, simplemente di no», especialmente tu jefe. Marcar el límite o reivindicar tus derechos te parecén un fracaso.
trabajar para vivir y no al revés
Desarrollar una adicción al trabajo tiene un impacto perjudicial en su salud, no solo en el aspecto social o emocional, sino también complicar tu estado fisico a medio/largo plazo. Quienes no descansan y viven con altos niveles estres, tienen todas las papeletas para manifestar cuadros de ansiedadproblemas de estómago y enfermedades del corazón. ¡Y no nos referimos al mal de amores!
Muchos estudios han relacionado la incertidumbre laboralcada vez mayor debido a la pandemia, con él miedo a perder el trabajo. Este puede ser el detonante para caer en esa situación en la que, literalmente, «vive para trabajar». Frente a otras adicciones, esta es reconocida, incluso promovida, en algunos entornos laborales. El objetivo, sin embargo, será alcanzar un trabajo inteligente: productiva y eficaz ser conciliando con el resto de aspectos de nuestra vida.
Pautas para evitar la adicción al trabajo
Y reconoces algunas de las señales expuestas, es hora de un actuario. Siga estos sencillos consejos y podrá reconducir el malastar hacia objetivos elegante:
- Cumplir con el horario y rutinas y obligan a desconectar mínimo antes de la cena. Sí, eso significa que no es de extrañar correos electrónicos ni revisar tareas pendientes.
- Práctica Deportesmira a alimentación y él relajarse (mínimo 7 horas) y dedica tiempo a una Interesescomo salir de excursión o apuntarte a un club de lectura.
- Detecta fatiga frena un tiempo: que no tenga que pararte la enfermedad.
- Establecer prioridad es a la lista de «pendientes». Esta es una herramienta básica para la productividad y el equilibrio entre el aspecto laboral y el aspecto personal de tu vida.
Y en caso de que veas que necessitas, pide ayuda, un entrenador o un psicólogo. No es signo de bilidad, sino la muestra de ser consciente y buen profesional.