Todos tenemos costumbres que nos gustaría cambiar. Podrán adquirir nuevos hábitos que sean beneficiosos para nosotros. Pero no siempre es fácil conseguirlo. Construir una nueva práctica e introducirla en nuestra rutina puede ser complicado. También en el ámbito laboral. Por ejemplo, eliminar las distracciones que afectan nuestra productividad. Pero con la regla de los 20 segundos te será más sencillo modificar lo que no te gusta. Si quieres saber cómo puedes ayudarte, sigue leyendo.
Lo que debes saber de la regla de los 20 segundos
Es una técnica para ayudar modifica tu comportamiento. Tanto para introducir nuevas conductas como para desechar otras antiguas. La regla de los 20 segundos es bastante sencillo: se trata no inversor más de 20 segundos en comensar a hacer algo. Si tardas más, te será más difícil. Si tardas menos, te será más fácil.
Con otras palabras, podrás adquirir nuevos hábitos si para comentar con ellos te lo pones fácil. Y podrás perderlos si te pones ostracadas para realizarlos. Se basa en la premisa de que Lo que más necesitamos es lo primero que hacemos.
Cómo aplicarla positivamente
La regla de los 20 segundos te ayudará a introduce los cambios en tu vida que te sean más favorables.
Por ejemplo, te ha propuesto comenzer a hacer deporte en casa. Pero a la hora de la verdad, te da pereza cambiarte de ropa o buscar la esterilla o las pesas. Al final lo dejas para otro día y ese día nunca llega. Pero si nada más levantarte te vistes ya con el chándal o las mallas y deja lo que vayas a usar a mano, no trèras excusas. Solo tendrás que dejar lo que estés haciendo y empezar a hacer ejercicio. Quiero decir, No pasarás más de 20 segundos preparándote para introducir un nuevo hábito en tu vida.
¿Y si quiero dejar un mal habito?
Tambien para esto puede ayudarte. Haciendo justamente todo lo contrario. Quiero decir, poniéndotelo difícil. Por ejemplo, quieres dejar de consumir bebidas azucaradas en casa. Pero abre la nevera y están ahí, al alcance de la mano. Evidentemente, no comprarlas es la solución más sencilla. Pero si quieres tenerlas para darte un capricho o para tus amigos, no pueden faltar en casa. En ese caso deboas ponerlas lo mas lejos de tu alcance posible. En la parte más aparte de una comida. O al fondo del armario. Así, cada vez que quieras beber uno, no te será tan fácil y no los consumirás.
Aumentar tu productividad con esta regla: cómo hacerlo
La regla de los 20 segundos puede aplicarse a cualquier amíto de tu vida. También al laboratorio. A mejora tus habilidades y también a aumentar tu productividad disminuyendo las distracciones. Sobre todo, necesitas aumentar tu motivación. Por ejemplo con las redes sociales. Si borras la aplicación, tendrás que descargarla e introducir tus datos cada vez que quieras entrar. Tardarás más de 20 segundos en hacerlo. Finalmente, por no hacer este trabajo terminarás por no entrar y habrás acabado con una distracción. O mirar el móvil para ver si tienes mensajes. Si deja el telefono al otro lado de la habitacion, por no levantarte dejaras de consultarlo. Puedes cerrar tu sesión de correo personal para que cada vez que quieras consultar la bandeja de entrada tengas que pasar más de 20 segundos.
Haciendo más difícil el acceso a todo lo que te entretenimiento mejorará tu concentración en el trabajo. Ningún solo será más productivo. Terminarás antes y tendrás más tiempo para otras cosas.